Den Venen Beine machen mit Tipps und Tricks:
Was Ihren Venen guttut

• Bewegung ist das A und O für die Venen. Planen Sie daher regelmäßig Sport ein, um die Venentätigkeit in Schwung zu bringen. Optimal sind Sportarten wie Walken, Wandern, Radfahren oder Schwimmen.
• Allgemein gilt: Lieber Laufen oder Liegen als Sitzen oder Stehen.
• Wenn Sie viel Sitzen oder Stehen müssen, bewegen Sie sich zwischendurch so viel wie möglich. Machen Sie öfters kleine Spaziergänge, auch in der Mittagspause. Und benutzen Sie lieber die Treppen als den Aufzug.
• Achten Sie bei längerem Sitzen darauf, dass Beine und Knie nicht zu stark angewinkelt sind, weil der Blutrückstrom dadurch behindert werden kann.
• Bevor Sie einen langen Arbeitstag beginnen: Brausen Sie nach der morgendlichen Dusche bzw. dem Bad Ihre Beine von unten nach oben mit kaltem Wasser ab. Das bewirkt, dass die Venen sich zusammenziehen.
• Auch wenn es nicht der Schreibtisch sein darf, legen Sie die Beine tagsüber möglichst oft hoch und nehmen Sie sich zumindest abends Zeit Ihre Beine immer mal wieder hochzulegen.
• Auch nachts sollten die Füße idealerweise etwas höher liegen als der Kopf.
• Viel Trinken ist wichtig! Trinken Sie mindestens zwei Liter Mineralwasser oder ungesüßten Kräutertee am Tag und ernähren Sie sich fettarm sowie vitamin- und ballaststoffreich. Das tut Ihrem gesamten Organismus gut und beugt außerdem Übergewicht vor.
• Tragen Sie im Alltag nicht ständig High Heels, sondern nur zu bestimmten Anlässen wie beim Ausgehen. Tagsüber und beim Arbeiten sind flachere und bequeme Schuhe besser für die Venenfunktion. Laufen Sie auch öfters mal barfuß, denn das fördert die Muskelpumpenfunktion.
• Vorbeugend können Sie auch Kompressionsstrümpfe tragen – fragen Sie in einem Fachhandel in Ihrer Nähe nach oder lassen Sie sich von Ihrem Arzt beraten.
• Beobachten Sie Ihre Beine regelmäßig und fragen Sie bei Veränderungen und Beschwerden einen Arzt um Rat.

Den Venen Beine machen mit Tipps und Tricks:
Was Sie vermeiden bzw. nicht im Übermaß tun sollten

• Den ganzen Tag Sitzen ohne Pausen.
• Den ganzen Tag Stehen ohne Pausen.
• Ständiges Tragen von hohen Absätzen, z. B. den ganzen Tag bei der Arbeit. Tragen Sie High Heels nur zu besonderen Anlässen.
• Lange, heiße Bäder bzw. Duschen.
• Ausgiebige Sonnenbäder in der prallen Sonne.
• Lange Saunagänge. Saunagänge in Maßen sind hingegen erlaubt. Bei der Sauna gehört das kalte Abduschen oder das kalte Tauchbecken ja ohnehin dazu. Durch den Kältereiz ziehen sich die Venen wieder zusammen.
• Auch Ihren Venen zuliebe, sollten Sie Übergewicht vermeiden und auf eine ungesunde, ballaststoffarme Ernährung möglichst verzichten.
• Die Antibabypille und Hormonersatztherapien können Venenleiden begünstigen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Alternativen bzw. lassen Sie sich beraten, was in Ihrem individuellen Fall wichtiger für Ihre Gesundheit ist.
• Rauchen.