Venen-Workouts für zu Hause

In Bewegung kommen und den Beinen das Leben leichter machen, ohne Sportkurse zu besuchen oder ins Fitnessstudio zu gehen? Kein Problem: ein-fach in den eigenen vier Wänden trainieren.

Weite Wege, schlechtes Wetter, keine Zeit – es gibt viele Gründe, um Sport-termine ausfallen zu lassen. Das ist jedoch keine Ausrede, um faul zu sein – schon gar nicht nach einem langen Tag im Homeoffice. Gerade jetzt brauchen die Beine Bewegung, um die Muskelpumpe in den Waden zu aktivieren, den Blutfluss in den Venen anzukurbeln und damit Besenreisern sowie Krampf-adern vorzubeugen. Dafür reicht schon eine halbe Stunde täglich!

Daheim radeln – das Erfolgsrezept gegen schwere Beine

Früher hießen die Standfahrräder für drinnen Heimtrainer, heute gibt es so-genannte „Speedbikes“. Gleich geblieben ist, dass die Strampelei ein hoch-wirksames Venentraining ist. Wichtig ist dabei, einen leichten Gang zu wählen und gleichmäßig in die Pedale zu treten. Bei geringem Tempo kann man sogar nebenbei fernsehen oder telefonieren.

Venentrainer fürs Wohnzimmer – klein, aber effektiv

Im Handel gibt es unterschiedliche preiswerte und selbsterklärende Geräte, mit denen jeder in Eigenregie seinen Venen auf die Sprünge helfen kann – von Minitrampolinen bis hin zu Steppern. Während Sie schwingen, hüpfen oder das Treppensteigen simulieren, verbessern sich Stoffwechsel, Sauer-stoffversorgung sowie Durchblutung in den Beinen und mit der Zeit werden auch Ihre Wadenmuskeln stärker.

Online dabei – maßgeschneiderte virtuelle Fitnessideen

Wie im Sportkurs, aber ohne Verpflichtungen mithilfe kostenloser Internet-Videos trainieren. Suchen Sie zum Beispiel auf YouTube gezielt nach Work-outs, die Ihren Vorlieben entsprechen. Das Angebot ist inzwischen riesig: Es gibt Salsa, Zumba, Aerobic, Power-Walking sowie spezielle Venen-Gymnastik. Die „Vorturner“ sind oft echte Profis. Wenn Sie eifrig mitmachen, fördern die Übungen Ihre Beingesundheit daher ebenso effektiv wie „offizielle“ Sportter-mine.