Tipps zur Entlastung der Venen bei Sitzberufen

Neben der Büroarbeit sind weitere typische „sitzende“ Berufsgruppen z. B. Verkaufspersonal im Bereich von Kassen, Bus- und Fernfahrer, Piloten oder Lokführer.

In Ausübung dieser Berufe kann man sich dem langen Sitzen nicht entziehen. Das Blut versackt leichter in den Beinen weil wir beim (bewegungslosen) Sitzen unsere Muskelpumpe kaum nutzen.

Trotzdem können Sie einiges tun, um Ihre Situation zu verbessern und um die Muskelpumpe zwischendurch und auch beim Sitzen zu aktivieren.

• Prinzipiell sollten Sie darauf achten, dass Sie ergonomisch und richtig Sitzen, um Haltungsschäden vorzubeugen und Ihre Konzentration zu steigern.
• Auch für die Venen ist die richtige Höhe des Stuhls wichtig, so dass die Füße wenn möglich nicht baumeln sondern flach nebeneinander auf dem Boden stehen. Ist der Stuhl zu hoch, verwenden Sie besser eine Fußstütze oder einen Hocker.
• Ihre Venen werden es Ihnen danken, wenn Sie das lange Sitzen so oft wie möglich unterbrechen. Stehen Sie öfters zwischendurch auf und bewegen Sie sich wenn möglich. Auch im Büro können Sie öfters mal ein paar Runden herumlaufen. Gehen Sie die Post selber holen, nehmen Sie die Treppe anstatt den Aufzug und gehen Sie zum Kollegen anstatt ihn anzurufen. Versuchen Sie öfters in der Mittagspause einen kleinen Spaziergang zu machen. Kurzbesprechungen können auch im Stehen abgehalten werden.
• Wechseln Sie möglichst häufig die Stellung Ihrer Beine und Füße und tippeln Sie mit den Füßen auf der Stelle.
• Die meisten der Venenübungen können Sie auch im Büro oder auch sonst beim Sitzen ohne Probleme durchführen.
• Auch während des Sitzens können Sie die Beine – wenn vielleicht auch nicht gerade auf den Schreibtisch – manchmal für einige Zeit auf einem Hocker oder Stuhl hochlegen.
• Tragen Sie nicht zu enge Hosen, Strümpfe oder Gürtel, damit die Blutzufuhr nicht behindert wird.

Wenn Sie all diese Tipps beachten, tun Sie Ihr Bestes, um den Venen die sitzende Tätigkeit zu erleichtern.